By Luqman 
Berita Banyuwangi – Bersepeda merupakan olahraga yang praktis dan mudah untuk dilakukan.
Tak hanya untuk rekreasi dan alat transportasi saja, namun olahraga bersepeda memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh dan mental.
Berikut ini merupakan manfaat bersepeda untuk kesehatan tubuh yang dilansir dari akun YouTube Malc and ray pada Sabtu (26/10).
1. Kesehatan kardiovaskular
Bersepeda dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular sebesar 46% lebih rendah hasil penelitian juga menunjukkan bahwa selain meningkatkan kesehatan jantung bersepeda juga dapat mengurangi risiko terkena kanker.
2. Tekanan Darah
Tekanan darah sebuah artikel yang diterbitkan oleh National library of medicine Amerika Serikat menyatakan bahwa bersepeda juga dapat membantu mengurangi tekanan darah selama periode waktu tertentu,artikel tersebut mencatat bahwa setelah 3 bulan tekanan darah bisa turun 4,3% dan setelah 6 bulan bisa turun 11,8%
3. Manajemen berat badan
Pada artikel yang sama juga diungkapkan bahwa bersepeda dapat membantu seseorang mengatur berat badannya,karena meningkatkan laju metabolisme,membangun otot,dan membakar lemak tubuh setidaknya membakar 300 kalori per jam dengan bersepeda intensitas sedang.
4. Kesehatan paru-paru
Bersepeda juga dapatantu meningkatkan kesehatan kardiorespirasi,sebuah penelitian tahun 2011 mencatat bahwa bersepeda selama 170 hingga 250 menit per minggu akan meningkatkan kesehatan paru-paru.
5. Kesehatan Mental
Kesehatan mental sebuah penelitian tahun 2019 yang menyoroti hubungan antara bersepeda dengan kesehatan mental menyatakan : bersepeda mampu meningkatkan fungsi kognitif,Selain itu bersepeda juga mampu menekan kecemasan dan depresi.
6. Tingkat Kebugaran
Penelitian tahun 2017 menunjukkan bahwa orang yang sering bersepeda atau yang memasukkan bersepeda ke dalam aktivitas fisik mereka,biasanya lebih bugar dibandingkan orang yang melakukan aktivitas fisik lainnya.
7. Dampak Rendah
Ahli bedah ortopedi merekomendasikan bersepeda di permukaan datar atau di dalam ruangan dapat dilakukan setelah operasi seperti artoplas di pinggul dan lutut total.Sifat latihan yang berdampak rendah dapat mengakomodasi berbagai cedera dan kecacatan sampil tetap memungkinkan seseorang untuk aktif.
8. Ramah lingkungan
Bersepeda adalah modal transportasi perkotaan yang hampir tidak menyebabkan kerusakan lingkungan, bersepeda juga memakan sedikit ruang dan ekonomis.Untuk pesepeda dan infrastruktur publik hal ini menciptakan lingkungan sosial dan ekonomi yang berkelanjutan.
9. Keseimbangan koordinasi
bersepeda dapat merangsang daerah motorik di sistem Saraf pusat dan mengaktifkan korteks serebral yang membantu Meningkatkan motorik dan keseimbangan.
10. Mudah
sepeda juga merupakan jenis aktivitas fisik yang relatif mudah dan terjangkau bersepeda tidak memerlukan keterampilan utama dan menggabungkan mobilitas dengan aktivitas fisik sehingga dapat diakses oleh segmen besar populasi.
Itu dia informasi mengenai sepuluh manfaat melakukan olahraga sepeda untuk kesehatan tubuh.
Editor : Bagas Triatmoko